上海女排备战关键轮次，年轻队员强调训练质量不能放松
距离奥运资格赛第20轮开赛还有不到48小时，上海女排的训练馆内依然灯火通明。下午四点半，主教练王之腾结束战术布置课后，年轻队员们自发留在场上加练一传和防守串联。二传手许晓婷擦了擦额头的汗，对着场边的记者说：“越是到冲刺阶段，训练质量越不能松，每一堂课的细节都可能决定比赛走向。”这句话，几乎成了近期队内最常听到的口号。
第20轮对于上海女排而言，是一场不容有失的卡位战。目前球队在积分榜上暂列第三，与身前第二名的江苏队仅有2分之差，而身后的辽宁、山东等队也紧追不舍。奥运资格赛的赛制决定了每支球队都要面对密集赛程和高强度对抗，上海女排想要直接拿到巴黎奥运入场券，必须在最后三轮中尽可能全取三分。而第20轮的对手，正是近期状态回升的北京女排。北京队虽然排名中游，但拥有两名强力外援，且刚刚在上一轮爆冷击败了领头羊天津队，士气正盛。
训练场上，主攻手仲慧的扣球声格外清脆。这位26岁的核心球员本赛季承担了全队最多的进攻任务，但她在训练中依然主动加练了20分钟调整攻。她坦言，年轻队员的拼劲正在感染全队：“像王音迪、陈厚羽她们，每天训练结束都要拉着我再看录像，问防守站位的问题。这种劲头让我觉得，我们这支队伍还有很大的上升空间。”正如仲慧所说，上海女排本赛季的平均年龄仅为23.5岁，是联赛中第二年轻的队伍。在奥运资格赛这样的大赛中，经验不足原本是短板，但年轻队员用训练中的专注弥补了这一点。
训练间隙，自由人王唯漪走到场边，一边用冰袋敷着肩膀，一边和队友讨论着上一轮对阵福建队时暴露的问题。那场比赛上海女排虽然以3比1获胜，但第二局一度被对手打出8比0的攻击波，暴露出关键分处理上的急躁。助理教练张磊在复盘时特别强调了“抗压训练”的重要性：“我们在训练中模拟了落后5分的局面，要求队员必须靠高质量的发球和拦网追回来。”于是，在今天的对抗训练中，年轻副攻陈厚羽连续三次发球直接得分，引得场边替补席一阵叫好。
值得一提的是，上海女排近期在训练中刻意增加了“高强度连续回合”的时长。以往每项技术训练通常持续15分钟，现在延长到30分钟，中间不设休息。主教练王之腾解释说，这是为了适应奥运资格赛后期各队体能下降、比赛节奏变慢的实际情况。“很多比赛最后阶段，拼的就是谁能在疲劳状态下保持动作不变形。年轻队员体能好，但控制力需要磨。”从训练效果看，队员们的反应速度确实有所提升，尤其是拦网手型保持得比以往更稳定。
晚上七点半，训练结束。体能教练带着全队进行15分钟的核心力量训练后，队员们开始互相拉伸放松。记者注意到，19岁的主攻手王音迪还在用弹力带练习腰腹旋转动作，她的训练服已经湿透。当被问及是否觉得训练量过大时，这个平时话不多的姑娘笑了笑：“现在多流汗，比赛才能少遗憾。我们年轻，不怕累，就怕关键时刻顶不上去。”
距离第20轮比赛还有两天，上海女排的训练计划已经排到赛前最后一刻。无论是老将还是新人，都在用行动诠释着“训练质量不能放松”这句话的分量。对于这支充满朝气的队伍来说，奥运资格赛的每一步，都像是攀登一座陡峭的山峰——而每一滴汗水，都在为最后的冲刺积蓄力量。
